以下是关于泵感训练的全部内容，持续更新。
肌肉膨胀值得吗？答案取决于你把它当工具，还是当目标。它能提升训练反馈和短期状态，也可能让人沉迷镜子里的即时变化。下面按步骤判断，避免把泵感练成无效消耗。
肌肉膨胀怎么用，关键不在把自己练到发麻，而是把泵感放到合适位置。我用胸、背、肩三类训练做过对比：同样60分钟，动作顺序、次数和休息一变，效果差很多。
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